Les vidéos du livre
Les 62 exercices de Calisthénie – La méthode complète en démonstration, rangés comme dans le livre. Chaque fiche du livre ouvre sa vidéo avec son QR code.
Pousser
Pompe au mur01Niveau 1 · p. 43
Pompe inclinée02Niveau 1 · p. 44
Pompe sur les genoux03Niveau 1 · p. 45
Pompe classique04Niveau 2 · p. 46
Pompe diamant05Niveau 3 · p. 47
Pompe déclinée06Niveau 3 · p. 48
Pompe archer07Niveau 4 · p. 49
Pompe pseudo-planche08Niveau 4 · p. 50
Pompe explosive09Niveau 4 · p. 51
Pompe à un bras10Niveau 5 · p. 52
Dips sur banc11Niveau 2 · p. 53
Dips aux barres parallèles12Niveau 3 · p. 54
Dips à la barre droite13Niveau 3 · p. 55
Pompe piquée14Niveau 3 · p. 56
Pompe piquée surélevée15Niveau 4 · p. 57
Pompe en équilibre contre le mur16Niveau 5 · p. 58
Tirer
Suspension passive et active17Niveau 1 · p. 61
Rowing australien18Niveau 2 · p. 62
Rowing pieds surélevés19Niveau 3 · p. 63
Traction négative20Niveau 2 · p. 64
Traction avec élastique21Niveau 2 · p. 65
Traction en pronation22Niveau 3 · p. 66
Traction en supination23Niveau 3 · p. 67
Traction prise large24Niveau 4 · p. 68
Traction archer25Niveau 4 · p. 69
Traction explosive26Niveau 4 · p. 70
Jambes
Squat assisté27Niveau 1 · p. 73
Squat au poids du corps28Niveau 2 · p. 74
Chaise contre le mur29Niveau 1 · p. 75
Fente arrière30Niveau 2 · p. 76
Squat bulgare31Niveau 3 · p. 77
Squat sauté32Niveau 3 · p. 78
Squat cosaque33Niveau 3 · p. 79
Pistol assisté34Niveau 4 · p. 80
Pistol squat35Niveau 5 · p. 81
Squat crevette36Niveau 4 · p. 82
Pont fessier37Niveau 1 · p. 83
Pont fessier sur une jambe38Niveau 2 · p. 84
Curl nordique39Niveau 5 · p. 85
Extension des mollets40Niveau 1 · p. 86
Gainage et cardio
Planche (gainage ventral)41Niveau 1 · p. 89
Planche latérale42Niveau 2 · p. 90
Dead bug43Niveau 1 · p. 91
Position creuse44Niveau 2 · p. 92
Superman45Niveau 1 · p. 93
Relevé de jambes au sol46Niveau 2 · p. 94
Mountain climbers47Niveau 2 · p. 95
Relevé de genoux suspendu48Niveau 2 · p. 96
Relevé de jambes suspendu49Niveau 4 · p. 97
L-sit50Niveau 4 · p. 98
Dragon flag51Niveau 5 · p. 99
Burpee52Niveau 2 · p. 100
Marche de l’ours53Niveau 2 · p. 101
